Uống nước ngay sau khi thức dậy có thật sự tốt?

Nếu lượng nước trong cơ thể bạn không được cung cấp đầy đủ cho cơ thể sẽ gây ra tình trạng mệt mỏi, táo bón, chóng mặt… Vậy một ngày uống bao nhiêu nước là đủ?

Lợi ích uống nước vào buổi sáng

Giải độc tố trong cơ thể

Nước ấm là phương pháp tuyệt vời giúp giải độc tố trong cơ thể. Khi uống nhiệt độ cơ thể của bạn bắt đầu tăng . Đồng thời tiết ra mồ hôi giúp giải độc, làm sạch cơ thể đúng cách.

Tăng cường hệ miễn dịch

Nước giúp loại bỏ chất thải, vi khuẩn xấu gây nhiễm trùng hoặc vi khuẩn gây bệnh. Khi uống vào lúc đói bụng, hệ thống miễn dịch sẽ được tăng cường. Từ đó giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng. Thời điểm thích hợp nhất để uống một cốc nước ấm đó là vào buổi sáng sau khi ngủ dậy. Hoặc trước bữa sáng khoảng 30 phút, uống từ 20-30ml nước để giúp cơ thể duy trì sức khỏe dẻo dai.

Tốt cho hệ tiêu hóa

Uống một ly nước ấm vào buổi sáng sớm sau khi thức dậy lúc dạ dày vẫn còn trống rỗng. Điều này sẽ giúp điều hòa chức năng chuyển hóa trong đường tiêu hóa. Hệ thống đường ruột sẽ di chuyển các căn bã ra bên ngoài, giúp cơ thể thanh lọc, làm sạch hệ tiêu hóa.

Phòng ngừa sỏi thận

Uống một ly nước ấm vào buổi sáng ngay sau khi thức dậy sẽ hỗ trợ cơ thể làm giảm nồng độ axit có trong dạ dày (một trong những yếu tố gây hình thành bệnh sỏi thận). Đặc biệt nước ấm giúp nước tiểu được bài tiết nhiều hơn. Giúp hạn chế sự hình thành của sỏi thận tại bàng quang

Hỗ trợ giảm cân

Một trong những lợi ích của việc uống nước ấm là giúp bạn giảm cân. Nước ấm sẽ làm tăng nhiệt độ cơ thể của bạn. Điều này làm tăng sự trao đổi chất của bạn và cho phép cơ thể bạn đốt cháy nhiều calo hơn.

Ngăn ngừa lão hóa

Việc uống một ly nước ấm sẽ giúp bạn điều chỉnh các tế bào da. Từ đó tăng độ đàn hồi của da, làm giảm ảnh hưởng bởi các gốc tự do có hại. Do đó, làn da bị tổn thương của bạn sẽ trở nên mịn màng hơn.

Tăng năng lượng cho ngày làm việc

Một cốc nước vào buổi sáng để bổ sung lượng nước cơ thể mất đi trong đêm do các hoạt động đào thải chất độc. Đồng thời, còn giúp các cơ quan nội tạng, tuần hoàn hoạt động tốt hơn. Giúp cơ thể tỉnh táo hơn vào buổi sáng.

Những điều cần lưu ý khi uống cốc nước đầu tiên trong một ngày mới

Uống vào lúc bụng rỗng, trước bữa ăn sáng. Uống từ từ, từng ngụm một. Uống tốc độ nhanh không có lợi cho sức khỏe, mà có thể dẫn tới hạ huyết áp, làm ứ nước ở não. Dẫn đến nhức đầu, buồn nôn, ói mửa. Uống với liều lượng vừa phải. Cốc nước lọc đầu tiên mà bạn sẽ uống tốt nhất là vào khoảng 300 ml.

Những loại nước không nên uống khi vừa thức dậy

Không uống nước lạnh

Buổi sáng thức dậy, nếu uống nhiều nước lạnh sẽ gây ra những tổn thương lớn cho các cơ quan trong cơ thể. Dễ gây các tình trạng như chuột rút đường tiêu hóa. Trên thực tế, chúng ta nên uống một cốc nước ấm sẽ tốt hơn. Vì nó có thể thúc đẩy nhu động của dạ dày và ruột tốt hơn. Từ đó thải độc ra khỏi cơ thể hiệu quả hơn.

Nước muối nhạt

Nhiều người có thói quen uống nước muối nhạt, đặc biệt là sau khi tập thể dục. Tuy nhiên khi vừa ngủ dậy buổi sáng, việc làm này sẽ không mang lại những lợi ích nhất định cho cơ thể. Đặc biệt, một số người bị cao huyết áp nên thận trọng khi sử dụng nước muối loãng. Vì huyết áp của họ tương đối cao, uống nhiều nước muối loãng sẽ khiến huyết áp tăng lên đáng kể. Dễ sinh ra các bệnh trong cơ thể và gây nguy hiểm đối với sức khỏe.

Không uống đồ uống có ga

Khi vừa thức dậy buổi sáng uống một cốc nước chứa nhiều đường. Việc này sẽ gây gánh nặng cho dạ dày khi mới thức dậy, uống lâu ngày còn dẫn đến cơ thể béo phì.

Có phải uống 2 lít nước/ngày là tốt?

Khi hỏi về lượng nước bạn cần nạp trong ngày cho mỗi cá nhân. Câu trả lời thường là 8 cốc nước; có người thì bảo là 2 lít nước mỗi ngày. Nhưng câu trả lời đó chưa thật sự chính xác. Câu trả lời chính xác là lượng nước của mỗi người cần nạp vào cơ thể hằng ngày sẽ tùy thuộc vào cân nặng của bạn.

Công thức tính lượng nước cần uống mỗi ngày dựa trên trọng lượng cơ thể bạn như sau:

(Cân nặng của bạn x 2.2 x 30 : 2) : 1000 = Lượng nước cần cho ngày ( lít)

Ví dụ như: Cơ thể bạn nặng 50 kg thì lượng nước mỗi ngày bạn cần là 1.65 (lít)

Ngoài ra có một công thức đơn giản hơn cho bạn (lượng nước không chênh lệch nhiều): Cân nặng của bạn : 30 = lượng nước cần cho ngày (lít)

Nguồn: ST

Hotline: 0905.777.197

Website: thietbiytecx.com – bosvietnam.com