Người già nên ăn gì để tăng cường trí nhớ?

Những thay đổi trong não do tuổi già là rõ ràng – trí nhớ người già kém, giảm khả năng tập trung hoặc chú ý.

Vì thế, việc chăm sóc não của bạn khi bạn già đi là điều quan trọng. Chế độ dinh dưỡng có thể đóng một vai trò rất lớn.

Dưới đây là 5 thực phẩm tăng cường trí nhớ người già:

TRỨNG

Nhu cầu protein của con người tăng lên theo độ tuổi. Trứng là nguồn dễ dàng và hiệu quả nhất để bổ sung.

Trứng chứa nhiều vitamin và chất dinh dưỡng thiết yếu, bao gồm vitamin D cũng như choline. Chất dinh dưỡng đa lượng này giúp hỗ trợ chức năng gan, sự phát triển bình thường của não, quản lý nhịp tim, chức năng thần kinh, vận động cơ bắp. Ngoài ra, còn duy trì sự trao đổi chất lành mạnh và duy trì cơ bắp khối lượng.

CÁC LOẠI HẠT

Axit béo omega-3 và nhiều protein được tìm thấy trong các loại hạt như bí ngô, hạt hướng dương.

Hạt bí ngô có hàm lượng chất chống oxy hóa cao, giúp bảo vệ não khỏi các gốc tự do gây hại. Nhiều yếu tố quan trọng, bao gồm kẽm, magiê, đồng và sắt, có nhiều trong các loại thực phẩm này.

Khi già đi, ăn hạt bí ngô giúp não khỏe mạnh vì chúng bảo vệ chống lại nhiều rối loạn thần kinh: bệnh Parkinson, bệnh Alzheimer, chứng đau nửa đầu, động kinh,….

CÁC LOẠI RAU LÁ XANH

Bao gồm rau bina, cải xoăn, bông cải xanh và những loại khác. Những thực phẩm này chứa nhiều folate và B9, giúp cải thiện nhận thức, giảm trầm cảm.

Bông cải xanh giúp giảm mức độ suy giảm nhận thức khi lớn tuổi. Là nguồn cung cấp vitamin K tuyệt vời. Nó có tác dụng tăng cường chức năng nhận thức, cải thiện trí não.