CÔNG TY TNHH MTV THIẾT BỊ Y TẾ CX

Các cách làm giảm cơn đau bụng kinh hiệu quả

Tại sao bạn bị đau bụng kinh?

Thực tế có đến 50% phải chịu đựng cảm giác đau bụng, đau lưng,… và nhiều triệu chứng khó chịu khác mỗi tháng khi gần hoặc trong kỳ kinh. Mức độ đau bụng kinh ở mỗi người là khác nhau. Song đều gây không ít ảnh hưởng đến sinh hoạt, công việc hàng ngày.

đau bụng kinh
Ảnh minh họa

Việc hành kinh xảy ra khi trứng rụng của người phụ nữ không thụ tinh thành công với tinh trùng của nam giới. Khi đó, hormone sinh dục nữ thay đổi khiến niêm mạc tử cung bong tróc và đẩy ra ngoài. Chuẩn bị cho sự hình thành lớp niêm mạc mới giàu dưỡng chất sẵn sàng cho chu kỳ mới. 

Máu kinh xuất hiện chính là những lớp niêm mạc tử cung bong tróc. Tử cung co bóp gây ra những cơn đau bụng dưới khó chịu hay còn gọi là thống kinh.

Cách giảm đau bụng kinh hiệu quả và đơn giản

Những biện pháp sau đã được nhiều chị em áp dụng thành công. Giảm mức độ đau bụng và các triệu chứng trước chu kỳ kinh nguyệt đáng kể.

Chườm ấm vùng bụng dưới

Nhiệt độ lạnh là nguyên nhân khiến cơn đau bụng kinh trở nên nghiêm trọng hơn. Bởi do gây co thắt tử cung bất thường, giảm lưu thông khí huyết.

Do đó, trước hoặc trong chu kỳ kinh nguyệt, nên chườm ấm bụng dưới bằng túi chườm, chai nước nóng hoặc miếng dán chuyên dụng. Ngoài ra, nên tắm nước ấm, tránh gió lùa khi tới kỳ kinh nguyệt để điều hòa cơ thể. Tăng lưu thông khí huyết, giảm đau bụng.

Massage bụng

Những động tác massage nhẹ nhàng, xoay tròn liên tục ở vùng bụng dưới có tác dụng giảm đau rõ rệt. Việc massage đúng cách sẽ làm giãn cơ bụng đang căng cứng do chu kỳ kinh nguyệt. Giảm co thắt tử cung đột ngột – nguyên nhân chính gây đau bụng kinh.

Uống trà gừng ấm

Gừng là loại dược liệu có tính ấm đã được sử dụng từ lâu trong y học cổ truyền. Đặc biệt có tác dụng làm ấm cơ thể, tăng lưu thông khí huyết. Do đó, chị em có thể dùng gừng để giảm đau bụng kinh bằng cách pha thành nước trà ấm hoặc giã gừng tươi đắp lên vùng bụng dưới.

Nếu chị em bị bệnh dạ dày thì không nên uống trà gừng. Thay vào đó là bột quế hoặc tinh bột nghệ cũng giúp cơ thể dễ chịu hơn…

Ngủ sớm và đủ giấc

Trong những ngày hành kinh, hormone trong cơ thể chị em phụ nữ thay đổi bất thường. Cộng với các triệu chứng khó chịu thường gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Trong thời gian này, chị em phụ nữ nên đi ngủ sớm hơn. Nằm ngủ theo tư thế bào thai để làm giãn cơ bụng, điều hòa hormone và khí huyết. Từ đó giảm đau bụng và các triệu chứng ở thời kỳ hành kinh khác.

Chế độ ăn uống lành mạnh

Để chủ động tăng cường sức khỏe, ngăn ngừa đau bụng kinh,… chế độ ăn uống giữ vai trò quan trọng. Nên tăng cường bổ sung các thực phẩm chứa nhiều Vitamin B1, B6, Vitamin E, kẽm, Magie, acid béo,… để sức đề kháng tốt hơn. Từ dó, giảm tình trạng căng cơ gây đau bụng kinh.

Nên hạn chế uống cà phê trong kỳ kinh nguyệt

Trong chu kỳ kinh nguyệt, tốt nhất nên hạn chế các thực phẩm lạnh. Thực hiện chế độ ăn uống thanh đạm, ít dầu mỡ, giàu chất xơ để giảm tải cho dạ dày.

Những thức uống gây kích thích thần kinh hoặc thức ăn quá mặn cũng nên hạn chế. Đặc biệt, nếu nạp vào cơ thể lượng lớn caffeine, cơ thể sẽ trở nên nhạy cảm hơn với cơn đau. Hơn nữa có thể khiến chu kỳ kinh nguyệt thất thường. Nên uống nhiều nước ấm, nước ép trái cây rau củ hơn nhất là giai đoạn trước, trong chu kỳ kinh nguyệt.

 Dùng thuốc giảm đau

Nếu cơn đau bụng kinh kéo dài nghiêm trọng, ảnh hưởng đến công việc hay cuộc sống thì có thể sử dụng thuốc giảm đau như một cách giảm đau bụng kinh nhanh. Nhưng cần sử dụng theo chỉ định của bác sĩ. Tuyệt đối không tự ý dùng, lạm dụng thuốc giảm đau vì có thể gây nhiều tác dụng phụ không mong muốn.

Trường hợp đau bụng kinh nào cần đi khám?

Đau bụng kinh được chia thành 2 nhóm là thống kinh nguyên phát và thứ phát. Trong đó, thống kinh nguyên phát là chủ yếu, do hoạt động của hormone và các cơ quan sinh dục không liên quan đến bệnh lý vùng chậu. Cơn đau bụng ở mỗi người là khác nhau. Song hầu hết không quá nghiêm trọng và không kéo dài.

Tuy nhiên, nếu đau bụng kinh thứ phát đi kèm với bệnh lý vùng chậu gây đau nghiêm trọng. Kéo dài từ trước khi hành kinh 1 – 2 tuần thì nên đi khám. Cần điều trị triệt để bệnh lý vùng chậu mới có thể cải thiện cơn đau hiệu quả lâu dài. Hơn nữa, các bệnh lý vùng chậu nếu kéo dài không được điều trị còn đe dọa đến sức khỏe sinh sản của chị em phụ nữ.

Nguồn: Sưu Tầm

****

Hotline: 0905.777.197

Website: thietbiytecx.combosvietnam.com

Exit mobile version